Treine a sinceridade e o diálogo. Você tem que dizer o que sente para seu cônjuge, namorado(a), filhos, amigos e conhecidos (menos para os seus chefes 😊 ). Ficar em silêncio achando que o outro tem a obrigação de te entender é uma imensa prova de imaturidade.
Um exemplo: se você não falar o porquê de não gostar que a toalha molhada fique em cima da cama, ela vai continuar lá, pois a outra pessoa pode não ver relevância nesse ato.
Treine o diálogo, fale o que pensa sobre o que te incomoda e seja feliz.